Achamos bem interessante uma matéria que saiu no site MdeMulher e gostariamos de compartilhar com vocês.
Essa reportagem é sobre uma nova aula em academias que promete queimar até 300 calorias em 30 minutos, não é um máximo???
Veja abaixo a reportagem para entender melhor
AULA DE KETTLEBELL
 |
| Foto: Luciana Cristhovam - MdeMulher |
Como é a aula
Realizada com um kettlebell de no mínimo 3kg, a aula dura 30 minutos e é dividida em quatro etapas - todas embaladas por uma trilha sonora agitada que dita o ritmo dos movimentos:
· Swing: reúne movimentos de balanço pendular no nível do quadril.
· Clean: exige levantamento do peso da linha do quadril à altura do peito.
· Push press: momento de elevação do haltere a partir da altura peito até acima da cabeça, com extensão total do braço.
· Snatch: sequência final que reúne todos os movimentos feitos ao longo da aula sem intervalo.
O haltere com alça muda diversas vezes o centro de gravidade do peso ao longo do movimento.
Realizada com um kettlebell de no mínimo 3kg, a aula dura 30 minutos e é dividida em quatro etapas - todas embaladas por uma trilha sonora agitada que dita o ritmo dos movimentos:
· Swing: reúne movimentos de balanço pendular no nível do quadril.
· Clean: exige levantamento do peso da linha do quadril à altura do peito.
· Push press: momento de elevação do haltere a partir da altura peito até acima da cabeça, com extensão total do braço.
· Snatch: sequência final que reúne todos os movimentos feitos ao longo da aula sem intervalo.
O haltere com alça muda diversas vezes o centro de gravidade do peso ao longo do movimento.
Resultado: todos os grupos musculares são trabalhados ao mesmo tempo com o intuito de estabilizar corpo e ketllebell. Por isso, o tempo curto da prática.
Benefícios proporcionados
Queima de 300 calorias por aula, aumento de massa muscular, melhora de resistência cardiovascular, tonificação de pernas e glúteos (principalmente!), definição de braços, fortalecimento da lombar e diminuição da gordura abdominal.
Potencialização dos resultados
"Para notar os resultados é preciso treinar com consistência. O ideal é praticar 3 vezes por semana. Intercalar a aula com treinamentos de corrida, yoga ou práticas de esportes ajuda ainda mais na conquista de benefícios estéticos e funcionais", explica Steve Cotter, treinador americano responsável por disseminar o kettlebell em mais de 50 países.
Onde encontrar
A aula é ministrada em todas as unidades da Cia Athletica e também aos sábados, a partir das 8h, no Parque do Ibirapuera.
Ah você pode encontrar também os lugares que ministram essas aulas no site do próprio Brasil Kettlebell Club.
Para ver a reportagem completinha e opinião da reporter, clique aqui.
Visite o nosso site também e garanta suas peças para a prática do esporte.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigado por deixar sua mensagem para nós.